Julia Nyland Ørsahl

Goood morgen! Etter innlegget jeg skrev under var det mange som lurte på hva jeg spiser, og hvordan jeg trener. Jeg kan såklart skrive det ned, men husk, HUSK (!!) at jeg ikke er noen proff. Dette er bare hva som funker for meg, og om det funker for dere andre er jo ikke sikkert! Here it goes anyway;

Mat;
Jeg spise ikke brød lenger, og har byttet det ut med solruta fiber knekkebrødet fra wasa. Det smaker kjempegodt, men er mye sunnere. Det spiser jeg til frokost et par ganger i uka. Noe jeg også har fått sansen for er havregrøt, det  spiser jeg hver eneste dag når jeg er hjemme hos mamma. Da bruker jeg kun kanel oppå, og ikke smør eller sukker. Hensikten blir litt borte da syns jeg.. Før spiste jeg også mye godteri i hverdagene, og gikk med et konstant godtesug etter jeg hadde spist middag. Nå har jeg byttet det ut med frukt! Epler eller druer funker fett, eller en tyggis med søt smak på. Jeg spiser såklart godteri i helgene, det må man få lov til :-)

Til middag spiser jeg som regel fisk eller hvitt kjøtt. Mine favoritter er laks og kylling. Man kan lage så utrolig mange gode middager ut av det med stor variasjon! Prøv å spis laks med rømme og salat i steden for potet, eller kylling med et deilig krydder (indisk krydder foreks) med salat og ris. Det smaker kjempegodt! Minst like godt som et måltid på burgerking. Man finner mange gode mattips på fitnessbloggen.no

Trening;
Jeg prøver å trene fem til seks ganger i uka på treningstudio, alt etter som hvor god tid jeg har og hvor mye energi. Først jogger jeg på mølla, som regel en halvtime om jeg ønsker å trene kondis, eller i tyve minutter om jeg bare skal varme opp. Ta på en kul sang på iPoden og du er i gang! Musikk motiverer MYE. Etter det tar jeg situps, både vanlige og på skrå, før jeg trener rygg. Altså ryggløft osv. Viktig å stabilisere mage og rygg! Det er litt vanskelig å forklare hva jeg gjør videre, fordi det er så mange maskiner med rare navn. Jeg anbefaler alle som vil starte på treningstudio og spørre de som jobber der om de kan sette opp et program til deg, der det står repitisjoner og antall kilo du skal sette på maskinene, alt etter hvor godt trent du er i utgangspunktet. I ben har jeg 60 kilo på noe som kan minne om knebøy, og 25 kilo på de maskinene som trekker bena sammen. Vanskelig å forklare!

Dette er hvordan jeg trener i hvertfall. Kort oppsumering; drikk mye vann,, mye frukt, spis hvitt og sunt og tren effektivt! Den hardeste motivasjonsperioden er de første ukene, da man føler resultatet aldri kommer. Tro meg, gi det hvertfall en månede, og resultatene kommer! Om du ikke blir sykt tynn med en gang, så føler du deg opplagt og kvikkere. Det er en herlig følelse! Tren for å føle deg vel, og ikke for å slanke deg. Det er mitt tips til alle som ønsker å trene. Igjen; jeg er ikke en ekspert, så mye jeg sier her er kanskje i mot treningsreglene, haha.